[...] trzyma sie na poziomie 95-96kg, po 8 miesiącach od skonczenia tamtego cyklu. Planuję kolejny cykl, z uzyciem enana i wina w tabsach. Cel: zwiększenie masy (ale nie musi byc jakis mega przyrost, jestem w miare zadowolony teraz) i siły. Jakie proponowalibyście dawkowanie? Chciałbym tez brac na osłone przez caly cykl nolvadex, kiedy zaczac i jakie [...]
W tym miesiącu chciałbym poruszyć temat, który - jak sądzę - może wydać się bardzo interesujący dla każdego z Was: diety przygotowującej do zawodów. Podczas mojej kariery zawodniczej przez dziesięć kolejnych lat brałem udział w 110 zawodach kulturystycznych, z których 72 były profesjonalnymi zawodami IFBB (IFBB PRO World Record), kwalifikującymi [...]
[...] : 98,1kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa (na wysokości pępka): 104,5cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 67,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : obciążenie ok. 60kg, skręcane sztangielki, mała lekka sztanga Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] brzucha tylko wiadomo co. Od razu mówię, że diety nie jestem w stanie utrzymać. Przede wszystkim dlatego proszę pomoc. Tu mam swój plan ćwiczeń. Mogą być propozycję o jakiś odżywkach. Wiem, że to może być trudne, bo najlepsza by była dieta. Ale tak jak mówiłem, że nie jestem stanie jej utrzymać. [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg 230 -przysiad: 210 Witam Panowie, chcę zacząć redukcje która przygotuje mnie pod masę na 2 poł. tego roku. Póki co planuje solo enan, jak waga stanie to chciałbym dorzucić t3 lub clena lub to i to. Co do środków to będzie leciał solo enan na start i tutaj się zastanawiam co myślicie o czymś takim 1-8 250mg [...]
Mam ok 170cm, wymiary cienkie:( 81(a pod biustem77 ):81 :97 nie za ciekawą mam figurke, choc mozna by podejrzewac ze jak waga w normie to wszystko tez, ale tak nie jest.Waze 59 kg, czyli waga niby w normie, ale... ,moj brzuszek jest ochydny tak blee, za duzy i wogole z tłyszczyku :((( , talia... czy ja wogole ja mam? Mam bardzo małe wcięcie w [...]
Witam mam 20 lat i jak sie dowiedzialem jestem ektomorfikiem (waze zaledwie 80kg na prawie 2 m wzrostu;]). Trenuje pare miesiecy i ostatnio rozpisalem sobie nowy trening. Prosilbym zebyscie go ocenili czy nadaje sie do ektomorfika. I Dzien - bicepsy triceps brzuch Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12 9 6 6 Wyciskanie francuskie [...]
siemano byki taka sprawa jestem on od dwoch tygodni i mam jakies wieksze cycki tzn. mam obawe ze to moze byc gino z tym ze nie swedza mnie suty ani nie ma zadnych guzkow wiec nie wiem czy juz zazucac nolve??? czy moze to byc spowodowane ze mam diete na plus i sie zalewam i sobie wkrecam??? czy nolve dopiero brac jak beda mnie swedziec albo jak [...]
[...] brzuch. Robiłem krótkie masy żeby rozpędzać metabolizm i potem znów wjeżdżałem na redukcję. Za około 1.5-2 miesiące masy potrafiłem przytyć nawet 15kg (nie żarłem jak świnia wszystkiego, byłem na dodatnim bilansie, sporadycznie pozwalałem sobie na fastfooda i coś słodkiego, czego bardzo wystrzegałem się na redukcji). Moje "cykle" [...]
[...] dietę i rzucałam a kilogramów ciągle przybywało. Wykupiłam dietę od Czarnego Furiata ale szybko się poddałam bo posiłki mnie przerastały ciągle prawie ryż i kurczak. Ale jak zaczynałam dietę to brat się śmiał, wyzywał od grubej świni itp, załamałam się i poddałam się. W lutym kupiłam dietę od Fabryki Siły ale sytuacja się powtórzyła. [...]
[...] nazwać ich sqr*****) w wieku 17 lat, obaj wystąpili w kapturach. W czasie programu goście obrażali między innymi policjanta i nauczyciela, którzy również zostali zaproszeni jako goście. Były pokazywane także materiały filmowe z napadów. Ja mam pytanko co sądzicie o takich cfaniakach w grupie? Jak postąpilibyście gdybyście to wy byli ich ofiarami [...]
Witam Przymierzam się do jakiegoś stosunkowo łagodnego środka. Będzie to mój pierwszy cykl. Od jakiegoś czasu efekty pracy mało widoczne - może to i kwestia wieku? Co radzicie/sądzicie? H-DROL czy metanabol? Co lepsze na początek? Zależy mi na trwałych, w miarę stabilnych przyrostach. Nie muszą być duże - byle w miarę stabilne. Chodzi o masę [...]
[...] mnie boleć odcinek lędźwiowy strasznie mi w tym miejscu puchną mięśnie i twardnieją ze uniemożliwia dalsze bieganie, mam wrażenie ze moje prostowniki maja tzw "pąpe" (jak np na bicepsie po jego mocnym treningu) , myślicie ze to może być przez przysiady i martwy ciąg?. Zaznaczę ze przy treningu siłowy tzn. przy przysiadach i martwym [...]
[...] gimnastyczki artystyczne sa cholernie chude.a przeciez maja miesnie.stosuja zwykle diety ograniczajac jedynie slodycze i tluste jedzenie typu pizza z tego co wiem. wiec jak to sie dzieje ze sa tak chude ? czyzby treningi gimnastyczek polegajace na machaniu nogami i rekami byly az tak forsowne? gdzie tkwi sekret ? sama trenowalam [...]
Mam takie pytanko, jak to jest z tą wodą podczas diety na spalanie? 1. musi to być czysta woda czy jakikolwiek płyn? 2. mogę np. sobie robić 2l zimnej zielonej herbaty i to pić? 3. jak woda to może być smakowa (jak arctic truskawkowy czy coś) 4. a jak czysta woda to mogę sobie np. wycisnąć do nie pół cytryny?
Siemanko, jak w temacie. Zamieszczam swój plan treningowy na cykl Glycer Grow + Green Magnitude plus dodatki własne Cel - jakościowa masa. poniedziałek barki wyciskanie sztangi zza karku 3 serie arnoldki ze sztangielkami 3 serie unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie triceps wyciskanie [...]
[...] 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 razy w tygodniu. Na zmianę ćwiczenia cardio (ostanio treningi o nazwie cardio hit - interwałowe) i ćwiczenia hmmm... nie wiem jak to nazwać. bo chyba nie siłowe - takie programy typu 10min brzuch mel.b itp. Przez jakiś czas ćwiczyłam dwa razy dziennie. W dzień godzinę i wieczorem drugą. Niby jest [...]
[...] na aeroby. Chce prowadzić ten trening ok 8tygodni, poprzedze go 1-tygodniowym okresem regeneracji, chyba bardziej zadbam o diete, dołoże do 3000kcal(nie jestem hardgainerem jak coś) i mam cel zrobić ok 4kg masy(oczywiście nie czyściutkich mięśni) i ok 1,5cm w bicepsie, jednak moją najsłabszą partią są barki, dlatego taki dziwny trening(tzn sporo [...]
[...] kompletnie PRZEJEDZONY ? (mam w diecie po 100g wegli(o ile dobrze zrozumialem mam jesc np 100g ryzu pierwotnego, tzn 200g ugotowanego ?) a po takiej porcji jestem obżarty jak prosiak 3. Zeby uzupelnic braki w bialku wcinam odzywke bialkowa, ale wpadlo mi tez w rece cos takiego [...]
[...] w nich sportowy potencjał. "Ważne, by dzieci wyboksowały nadmierną energię, by to poszło w dobrym kierunku" - podkreślił. Michalczewski przygodę ze sportem zaczynał jako młody chłopak w wieku 12 lat w rodzinnym Gdańsku pod opieką trenera Ryszarda Bronisia. "Też ciągle rozrabiałem i ludzie się na mnie skarżyli. Ale trener Broniś postawił [...]
Osiedlowe Cfaniaki...
